为变成自己喜欢的模样容易

不知不觉人生已经步入中年，在感叹时光飞速流逝的同时，还有一件自己觉得非常可怕的事，那就是自己变得越来越像中年油腻男了（中年油腻男，指的是身材臃肿、行为夸张的中年男人）虽说不上肥头大耳，大腹便便，但中年油腻男的典型标志啤酒肚已明显鼓起。总感觉中年油腻男有贬义的意味，有猥琐的意味。自己没事的时候，又爱看几本书，骨子里还有点文人的清高。因此，越来越讨厌油腻的自己。为了不再油腻，为了身体健康，为了变成自己喜欢的模样，我决心减肥。

刚开始时，和大多数减肥没有成功的人一样，以为减肥是一件极简单的事。无非就是少吃一点，多动一点，但落实到行动上，看取得的成效，就又觉得其实是一件比较难的事。就拿自己来说吧，少吃一点，真比较容易做到，比如：早上碰上单位吃肉夹馍，以前吃两个，现在改成吃一个。早上碰上单位吃油饼，以前吃两个，也改成吃一个。中午、晚上，也如此。然后，运动量也有明显加大，以前一周打2至3次羽毛球，改成一周打5次左右，早上还坚持走步。按自己的想法，自己已经做的不错了，体重应该减下来了。但经过实践发现，这基本没有什么用，仅是保持体重，不让自己再增肥而已，或者十天半月减下来的三两斤，参加个朋友聚会，老家来个亲戚接待一下，就又恢复如初了。

想一想，减肥这么难，不减又对生活没有太大的影响。自己又何苦为难自己呢，于是竟然萌生了退却的念头。就这样断断续续经过了两年，体重始终在83公斤左右，上不去也下不来。及至，看到友邻单位一个和我同龄的战友，因为连续加班过度劳累，再加上自身身体原因，在工作岗位上突发心脏病走了，才意识到减肥不是满足自己虚荣心的事，而是事关生活质量、身家性命的大事。这样减肥又提上了日程，并对减肥进行了精心的研究和计划了。

经过研究发现，少吃一点不行，主食副食都必须减半，吃什么也必须注意，不能吃含热量高的食物，不能吃容易长肉的食物，比如：要少吃米饭、面条等细粮，要多吃红薯、玉米等粗粮，要确保自己摄入的热量少于自己消耗的热量。多动一点不行，必须大大加大运动量，利用一切机会进行体能热量消耗，比如：多做家务也是运动的一种方式，总之动总比不动要强，确保卡路里的消耗比摄入的要多得多。还有，运动也要注意方式方法，比如：要想减啤酒肚，跑步的效果就不怎么好，如果改成做仰卧起坐就比跑步的效果强多了，就能起到事半功倍的效果。当然，还必须坚持，要下滴水穿石、铁杵磨成针的功夫。倘若做到以上几点，减肥看似非常艰难的事情，就又变得不那么的艰难了。总之，按照以上的方法，经过四月的坚持，我减肥的目标73公斤以下，终于在新年元旦超额完成了。自己的身体素质、精神状态和生活质量也有了明显改善，狰狞的面目、臃肿的身材没了，又变得面目俊秀、身材健壮了，自己也开始喜欢起自己来了。

但这4家企业的名次均有大幅提升。 想一想，减肥如此。其它的事呢？只要深入研究和精心计划，再下滴水穿石和铁杵磨成针的功夫，但凡切合实际的目标或愿望都应该能实现吧。 （作者：陶攀荣）