秋天养生秋季多吃这五种鱼

【导读】秋天养生，秋季多吃这五种鱼！俗话说 一夏无病三分虚 ,进入秋天后，有很多人神清气爽、食欲大增，这是在进补的好时候。大家可适量吃鱼，因为鱼肉高蛋白、低脂肪，含有着大量不饱和脂肪酸，在对心脑血管疾病有益。看看秋天养生，秋季多吃这五种鱼这篇文章了解下吧！

秋天养生 秋季多吃这五种鱼

带鱼

而常吃有养肝补血、有润肤养发的功效。虽然是带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多的为不饱和脂肪酸，具有着降低胆固醇的作用。而带鱼富含镁元素，是可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜这久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用为好，而皮肤病、哮喘病患者则是不宜食用。带鱼是宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

青鱼

离富含硒、碘、锌元素以及核酸，有着抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。而青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化的患者食用，是不适宜脾胃虚弱、而气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。

鲤鱼

富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%.鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物，不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧，烹饪时要把肠子去掉，否则破坏味道。

泥鳅

有药用价值，有补中益气、养肾生精的功效。泥鳅富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。泥鳅适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对急性黄疸型肝炎的治疗十分有益。泥鳅可能带有寄生虫，所以不能生吃，宜炖着吃。

鲫鱼

富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤，具有很好的滋补作用。

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