240公里

早6： 0国展家乐福后停车场集合乘旅游BUS赴龙江第一大山——凤凰山（约5.5小时，240公里），沿途欣赏美丽的拉林河风光，到达景区后稍做休息。午餐后，游览黄河以北十四省绝无仅有的大峡谷——凤凰山大峡谷（门票50元），黑龙瀑布和凤尾瀑布群，（游览约 小时左右）观赏“六瀑连珠”的秀美，体验“龙江千尺第一瀑”的雄伟与壮丽，晚餐后入住。

早餐后游览著名的凤凰山——北方最高的空中花园（门票50元），鬼斧神工的高山石海，姿态万端的高山奇桦，遍布数十厘米厚万年苔藓，不屈不挠地的高山偃松，物种丰富度保存最为完好的野生动植物园，欣赏漫山遍野的高山杜鹃，每年降雪达八个月之久的雪之都，深不可测的高山湿地。亲临最佳观赏台，感受“会当凌绝顶一览众山小”的磅礴之势，美不胜收，留连忘返，山上景色宜人，游人如织，移步换景。午餐后（11点左右）返回哈尔滨，结束愉快的旅程！

1.做好健身运动：再登山之前，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻许多。

2.增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有以增加一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

.别往高处看： 登山时不要总往高处看，目光在自己三五米处较好，如果路陡峭，可作“z”字攀登，这样比较省力。

4.转移注意力： 在疲惫时，可以多观赏一下周围景色，也可以唱歌转移注意力，倦意会有所消减。

5.下山要放松： 下山时一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，以免受伤。同时注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大压力，使肌肉疲劳。

、出团期间在不减少景点的前提下，我社有权调整行程的先后顺序，具体行程以出团导游拟定为准，请各位游客积极配合导游工作。

4、如遇人力不可抗力因素（如暴风雪、山洪、泥石流、地震、修路、封道、政策性景点关闭等情况），则改为自由活动，我社不退还任何费用，由此造成的损失客人自理；如返程期间，行程受到意外影响（如交通堵塞、因游客原因导致的回程时间延误等）导致的游客，误机、误火车、耽误其他的行程我社不承担任何责任，请组团社妥善合理安排游客的行程，并提前通知好游客。

预订须知传真签约：我们会将填写好的合同传真给您，在您确认签字后回传给您。公司签约：自行上门到公司现场签约或者选择让亲朋好友代签约。网定签约：预先支付一部分定金到我公司账号，到哈尔滨在签约。（能保证位置）上门签约：我们将派工作人员到您所入住的酒店签约.(上门签约限哈尔滨市区)联系电话：18686779778（微信同手机号）    咨询QQ:11 0654 温馨提示1.做好健身运动：再登山之前，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻许多。2.增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有以增加一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 .别往高处看： 登山时不要总往高处看，目光在自己三五米处较好，如果路陡峭，可作“z”字攀登，这样比较省力。4.转移注意力： 在疲惫时，可以多观赏一下周围景色，也可以唱歌转移注意力，倦意会有所消减。5.下山要放松： 下山时一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，以免受伤。同时注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大压力，使肌肉疲劳。专为儿童研制的止咳药安全吗
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