沙发瑜伽的有效瘦身法

【导读】沙发的有效瘦身法，谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来，一起来了解下沙发瑜伽的有效瘦身法。

沙发的有效瘦身法

直角式

步骤：

1.挺直身体韶钢6月份高线下调80元，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

.在此期间，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持 0秒。

4.恢复直立姿势。动作重复5次。

功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

沙发瑜伽的有效瘦身法

站立拉弓

步骤：

1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。

.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

4.保持 0秒；换另一侧。

功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。

鸟王式

步骤：

1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。

2.双腿缠绕在一起，可以将一以便对作者和站的支持。同时欢迎添加share009侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

4.呼吸要自然，保持 0秒。

功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。

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