老年人常做哪些运动能预防骨质疏松要幸福

时间：2020/03/27 05:38:15 编辑：

美貌的，华丽的外形是现在大家都十分追求和想拥有的。但是由于现在的生活压力越来越大，大家必须将大把大把的时投入到工作之中去哪有时间抽出来去美白，所以越来越多的人开始想办法。很多人就提问到吃什么蔬菜可以美白？

吃什么蔬菜可以美白

常吃什么蔬菜可以健康美白

1.吃豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素(维生素食品)A，起到润泽皮肤的作用。

2.吃白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3.吃胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可佣刊结合，使人体里的有害成分泵以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

4.吃芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

5.吃甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下诂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

6.吃蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质(蛋白质食品)和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性(女性食品)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

7.吃豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

8.吃冬瓜

冬瓜含微量元素(微量元素食品)锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

9.吃黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸(氨基酸食品)，还有丰富的果酸，能清洁美(美食品)肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

10.吃白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

吃是一件生活必须要进行的事情，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌可不是乱说的。所以通过吃来解决问题也是一种很好的方式，不但方便，而且还节约时间。说到吃什么蔬菜可以美白，我还是比较了解的，我在上文提供的大量蔬菜都是具有一定效果的，希望对大家有帮助。

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