女性芭蕾瘦身操轻松练就好身材

女性芭蕾瘦身操 轻松练就好身材

什么是Barreausol呢?

法国舞蹈家们将一些更为简单的技巧加入芭蕾舞的准备动作中，通过这些动作可以有效去除赘肉，重塑体型。通过大量坐着、躺着、趴着的动作重点纠正腰椎、盆骨的形态，练出完美体型。

通过矫正腰椎重获完美身姿

Barreausol快操在重塑骨盆的姿态的同时还可以纠正腰椎的姿势。骨盆和腰椎的姿势不对的话不仅会形成小肚子，也会给脖子和肩膀带来压力，影响血液循环。这也是形成僵硬的脖子、沉重的肩膀和歪斜的骨盆的原因，所以，只有先就就纠正腰椎的姿势，才能重塑完美的身姿。

拉伸腰椎跟背部赘肉说拜拜

1.正坐在地上，鼻子吸气，嘴巴呼气的同时通过向上拉伸腰部是小腹也向上提升

2.上身慢慢向前弯的同时双手慢慢向前伸直

3.一只手放在身后，一只手放在膝盖上，上身慢慢向后转，起到拉伸腰部的作用。

反向活动，收腹瘦背一步走

1.趴在地上，利用双手和上身的力量撑起上身(此时双手手掌向内相对，双脚微张)

2.利用双手手掌和手肘撑地，力量集中在下半身撑起下半身

作为影响体形最主要的身体部位，骨盆如果歪了的话整体的形态都会因其而改变。另外，还会导致臀部下垂，臀部两边不对称，体内废物只堆积在其中一边等问题。像这样血液不循环的话会使大腿内侧赘肉长期累积形成大粗腿。所以，只有纠正骨盆的形态才能有一个对称挺翘的臀部，塑造S曲线。

轻松练出大腿内侧和腰部肌肉

1.平躺在地上，两手叉腰，双脚弯曲

2.右脚保持原姿势，左脚抬起使大腿贴近腹部

3.左脚脚掌紧绷慢慢向上踢

类风关新药
上海换锁
宝宝肚子胀气不吃饭怎么办