轻松下奶就是这么简单

轻松下奶就是这么简单，最有效喂奶经在这里！（附食谱） 2016年08月08日 09:19阅读次数：215 2

母乳是妈妈给宝宝最珍贵的礼物。整个母乳过程，痛并甜蜜着。被宝宝吮吸 的痛，奶水不够的自责，看着宝宝满足的样子的幸福。相信很多妈妈也会像星星妈一样的，坚持纯母乳。但也有部分妈妈有奶水较少的苦恼，现在星星妈就把下奶经，还有亲测有效的催乳食谱分享给大家，希望有帮助哦！

有困难？ 皲裂/化脓NO.01 大多数妈妈出现 皲裂的情况都是因为喂养姿势不正确，宝宝吮吸得太过用力，尤其是刚刚出生的两周宝宝吸吮的力量是非常大的，特别容易伤害妈妈娇弱的皮肤。 此外，有的妈妈是因为 比较扁平，在没有做好 外牵引的准备，宝宝在吮吸过程中感觉很费劲，就会变得急躁，动作也会稍稍“野蛮”了些，继而伤害到妈妈的 。 如何避免 吸破？ 新妈妈因为没有人指导，通常只是把 塞到宝宝嘴巴里，而正确的做法是将尽可能大部分的乳晕一起塞到宝宝嘴巴里。宝宝吸的是乳晕，而不是 。这样就可以完全避免 被宝宝吸破造成妈妈的痛苦了。而且吸乳晕才是有效吸吮，宝宝才容易吸到奶，妈妈也因吸吮正确更容易分泌奶水。 有的宝宝可能嘴巴张不大，不好把大部分乳晕塞进去。妈妈可以用 逗弄宝宝下唇，这样宝宝就能把嘴巴张大了。居家护理：用奶水涂在上面，很滋润的。还可以抹香油，有消炎的作用。NO.02 星星妈身边的新妈妈，有 0%都有双侧或者单侧 内陷的情况，宝宝吸吮相当困难。其实出现这种情况是因为很多妈妈在孕期疏忽了 的呵护，在6个月以后，各位妈妈在每晚睡前就应将凹陷的 轻轻提起数次，如果坚持做到，就能缓解这种情况发生。 严重内陷怎么？ 妈妈在喂奶的时候，把 往出拉拉（拉不出来也没关系），然后把乳晕部分扞扁塞宝宝嘴里，宝宝含住乳晕后，吸上几口， 就会吸出来的。妈妈有时涨奶，不容易捏扁，不含进嘴里面也没关系，只要上下唇包盖住乳晕，妈妈手臂固定住宝宝头，就可以了。喂一段时间奶， 就凸出来了。乳腺不通，有奶结NO.0 新妈妈很容易奶结，在 或是腋下出现肿块。 奶结的原因： 1、乳腺还没全通的情况下吃了油腻的食品堵住了乳腺，奶水出不来； 2、偶尔超过两三小时以上没有让宝宝吸奶，造成乳汁於积； 、妈妈在宝宝吃以外还经常用吸奶，造成产量过高，容易奶结。 奶结严重或是处理不及时，很容易转变为。 要提醒各位新妈妈，为了补身体或是为了所谓的下奶，新妈妈都会喝些补汤，猪蹄汤、鲫汤这些高蛋白的脂肪饮食，但其实的汤不可以太过油腻，因为太油腻会使过分浓稠，引起排乳不畅。后的第一周内食物适宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。 新妈妈的乳腺，需要通过婴儿的频繁吸吮几天至十几天的时间才会完全通畅。妈妈可以自己用手挤一下 ，看有几个孔出奶，或是看有几根“奶线”射出来。如果超过十根以上，就是通了。如果只有几根，多数是不通的。无论是为了通乳腺的需求，还是保证宝宝的奶量需求，妈妈都应尽可能的多给宝宝吸奶。是不能像采用定时定量的方式的。妈妈记住按需喂养就好了，只要宝宝想吃，就给。乳晕黑，淋巴堵塞NO.04 每天都会产生大量代谢产物，并通过腋下淋巴管向上排出。我们都知道“人往高处走，水往低处流”，但由于人是直立的，加上腋下淋巴缺乏向上推力， 代谢产物和毒素向上排出困难，很容易在腋下局部雍肿凸起或者形成。所以很多新妈妈就会发现，费了九牛二虎之力给孩子吃上了母乳，但奶水莫名妙的又少又凉，孩子也是经常的拉稀水、、…… 其实这都是因为新妈妈的乳腺管长期不通畅，腋下淋巴的毒素排出不畅，产后通过乳汁代谢出来了。 所以，质量不好的奶水就是宝宝脾胃的“杀手”！ 母乳喂养应该怎么吃？母乳喂养忌食 期的妈妈应该注意，因为你补充的营养成为是宝宝所需营养的直接来源，因此在饮食方面应该有所禁忌。以下的这些食物的妈妈要少吃。 1、过于油腻的食物； 2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的； 、性质寒凉食物； 4、具有作用的食物。 少吃：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、母乳喂养宜食 哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究，以下的这些食物不仅对妈妈有利，还能提供宝宝所需要的足够营养。 1、的食物，比如麻油鸡； 2、富含的食物； 、新鲜的蔬菜水果； 4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。 肉类：麻油鸡、动物内脏 水果：白菜、番茄、苹果、、 蔬菜：丝瓜、金针菜母乳喂养催乳食谱1番茄烧豆腐 食材：西红柿2个、豆腐1块、鸡蛋2个、豌豆50克、色拉油1汤匙、食1茶匙、水淀粉少许、1汤匙、葱适量、白糖 1、番茄、豆腐切小块，葱切段，鸡蛋打匀成蛋液。 2、起油锅，把蛋煎炒约7成熟就盛起备用。 、把豆腐放进油锅煎一下。 4、锅内放一点油把葱段煸炒出香味再加入番茄翻炒出汁。 5、下豆腐、毛豆、少许清水一起煮，再加入番茄酱、盐、糖等调味料烧入味。烹饪小贴士 1、豆腐事先放入淡盐水中煮一下可以去除豆腥味也可以帮助定型，后面烧煮的过程不容易煮烂

2、新鲜番茄的颜色和味道比较淡，加入番茄酱除了增色也可以让番茄风味更加浓郁。

、蛋液下锅后火力不要太大，也不要一直拌炒，这样蛋花才不会变得太过细碎，注意鸡蛋不要煎到熟透，这样稍后跟番茄一起煮，就刚刚好不会太老。2丝瓜鱼片汤 食材：鲩鱼200克、丝瓜1根、姜适量、盐1/2茶匙 1、将鲩鱼洗干净，切成鱼片，用姜略微腌制一会儿。 2、将丝瓜去皮，切成块备用。 、将丝瓜和姜丝放入锅中。 4、再放入鱼片用沸水中煮开，然后换成小火再煮15分钟。 5、最后调入盐拌匀。 6、盛碗即可鸡肝用流动的水冲洗干净，放入小煮锅中煮熟。烹饪小贴士 鱼肉提前用姜腌制，可以减轻腥味。 薏米南瓜美肤 食材：南瓜2个、大米20克、糯米15克、小米15克、即食燕麦15克、15克、红枣15克、花生20克、薏米15克、2茶匙 1、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净，用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时，准备燕麦片15克。红枣15克，去核切片。 2、准备好小南瓜2个。 、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。 4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内。 5、将南瓜上锅蒸十分钟。 6、最后可以根据自己的口味加上少许红糖或者淋上。烹饪小贴士 为了省事，也可把南瓜放入锅中一起煮。 各位妈妈请记住，母乳喂养是最好的喂养方式，没有之一。母乳是宝宝的最佳食物，满足宝宝营养所需，还有利于妈妈产后恢复，减少乳腺疾病的发生。所以，各位妈妈一定要有信心，以积极、乐观的心态面对，一定能实现母乳喂养。如果有什么问题，也欢迎在后台和星星妈一起讨论解决噢~