睡前一个小时做减肥操永恒

该园也将被降级降类。 摘要：睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。 天气变暖，此时不减，待到衣服一件一件甩开，宽膀子，粗大腿，肥了好几圈的小蛮腰暴露无遗。三月，要狠狠地宣布：要么瘦，要么死！

世界上最动听的三个字，不是 我爱你 ，而是 你瘦了 最重要的2点，管住嘴，迈开腿。两手并抓，方能奏效。 第一，管住嘴。 一日三餐该怎么吃？ ①早餐最好吃热的，流食为主 ②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化 ③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和。 ④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。 ⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！ ①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。 ②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。 ③不要吃糖，多吃蛋白质。 ④有条件，午餐过后吃一根香蕉。 ①一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。 ②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。 ③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪 ④睡前一个小时做减肥操，学会肚脐（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。 其他要素 ①办公室久坐不站，要起来活动活动。 ②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在浇水来不及。 ③减肥茶不要乱喝，节食者喝乌龙茶，浮肿者喝薏仁茶，压力大喝荷叶茶，节食便秘喝明决子，胀气着喝大麦芽茶，消脂美白喝柠檬茶，积食喝普洱茶，护胃喝玫瑰花茶，清火排毒喝菊花茶，油腻喝陈皮茶。口食肉者喝茶，利尿降脂喝酸溜根茶。 ④七种食物刮走赘肉。苹果、、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣。 ⑤戒不掉吃零食，这辈子瘦不下来，别往下看文章了，洗洗睡吧。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。