女儿喜欢吃龙利鱼蹭飞

女儿喜欢吃龙利鱼，没有刺，虽然是冰冻鱼，但肉质很嫩。

用清蒸的方法，简简单单，还原它的至简美味。

儿童节的嫩滑鲜美【龙利鱼蒸豆腐】

食材：冰冻龙利鱼、豆腐、香葱、蒜瓣、生姜；

龙利鱼蒸豆腐的做法

1、香葱、蒜瓣、生姜分别切碎末；

2、冰冻龙利鱼解冻，清水漂洗一道，沥干水份，切成小块，用生抽、盐、料酒、香葱末、姜末、蒜末提前腌制入味；

3、水豆腐切成小块，在放了盐的沸水中焯烫片刻，捞出豆腐冲凉，沥干水份备用；(此步骤可省略);

4、再一次烧一锅开水，将腌制入味的龙利鱼放入沸水中焯烫片刻，捞出龙利鱼块，冲去腌制时的葱末、姜末、蒜末，沥干水份；

此举被当地媒体称之为营销大于创新。5、龙利鱼块和豆腐块混合，放在蒸碗里，待蒸锅里的水烧开后，放入蒸锅，蒸四五分钟，关火，拿出蒸碗；

6、小汤勺里放适量葱末，加植物油，在灶火上加热至葱末滋滋用响，关火，将现制的葱油浇在龙利鱼、豆腐块上，再淋上蒸鱼豉油，拌匀即可食用。

龙利鱼蒸豆腐做法小贴士

1、龙利鱼要提前用少量盐腌制入味;龙利鱼里的水份很多，且带些许腥气，蒸之前焯一下水，口感更好;

2、蒸好的龙利鱼，最好先浇热的葱油，再淋蒸鱼豉油;

3、喜欢辣味的，也可以将现制葱油改成剁辣椒；

4、水豆腐和龙利鱼已提前处理好，蒸的时间不要太久，蒸热就可以了；也可以事先准备好酱料汁，在豆腐和龙利鱼焯好水，沥干水份后，马上浇上调味汁，搅拌均匀入味，即可食用。

小提示

豆腐和海带能一起吃:同食促进有害物质排泄、减肥、清热解毒、补中生津

豆腐和小葱不能一起吃:豆腐含钙，小葱中含一定量草酸，二者共食，结合成草酸钙，不易吸收

关键词:龙利鱼豆腐食谱豆腐

豆腐的营养价值

豆腐，可分为硬豆腐、滑豆腐、熏豆腐和冻豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质，低脂肪，不含胆固醇，含钠量低，并且含有丰富的植物性雌激素。由硫酸钙或卤水点成的豆腐，含有大量的钙、镁等成分。豆腐可做多种菜，不仅味道鲜

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