7月杭州到西寧青海湖拉薩納木錯林芝日喀則

　　产品说明：

　　一、出发前： 1：心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候 2：身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏 ：随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品 4：友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通、湿纸巾、个人卫生用品 5：特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋 二、旅途中： 1：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力 2：初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒不要奔跑和剧烈运动 ：饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担 4：西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯

　　杭州到品质游：西宁 、青海湖、拉萨、纳木错、林芝、日喀则四飞一卧10日（全程一车一导游)旅游团报价

　　品质游：西宁 、青海湖、拉萨、纳木错、林芝、日喀则四飞一卧10日（全程一车一导游)

　　一、出发前： 1：心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候 2：身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏 ：随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品 4：友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通、湿纸巾、个人卫生用品 5：特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋 二、旅途中： 1：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力 2：初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒不要奔跑和剧烈运动 ：饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担 4：西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯

　　早餐后，车赴内陆最大的咸水湖 青海湖100（不含游船，游览90分钟），车览日月山，观中国唯一一条自东向西的河流 倒淌河，车返西宁，乘火车硬卧赴拉萨

　　交通：西宁 青海湖151KM，车程约 小时；如上车时间较早，则不含晚餐

　　抵达拉萨，接团后入住酒店适应高原海拔气候（拉萨海拔 650米）

　　建议：当天不要洗澡及激烈运动，尽量不吸烟

　　上午参观布达拉宫（游览60分钟）（布宫游览时间视布宫管委会安排时间为准）：布宫集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构

　　下午参观大昭寺（游览90分钟）：寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史

　　自由活动 八角街：是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，

　　早驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖---纳木措（参观60分钟)（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M）一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，远眺念青唐古拉山，途经羊八井还可自费沐浴温泉(羊八井门票 0元，温泉98元，请自备游泳衣，在当地买较贵)，晚上返回拉萨

　　（拉萨 羊八井全程柏油路路况较好，单程110公里行驶时间约2小时，拉萨 纳木错单程260公里，往返约7小时）

　　拉萨乘车前往林芝卡定沟天佛瀑布（参观90分钟）：卡定沟位于西藏 18国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，冬暖夏凉是湿避暑度假的好地方之后驱车至林芝，藏语为 太阳的宝座 沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀或秀巴古堡

　　(全程柏油路面,路况较好,其中拉萨 林芝400公里，约需8小时)

　　早餐后乘车前往尼洋阁游览，尼洋阁荟萃了藏东南文化遗产博物馆，尼洋风光、娘乳湿地观景区，是藏东南人文风情为一体的综合性风景区是西藏唯一的人文风情旅游景区，有 别让西藏之旅只带走照片 之美誉游览结束后返回拉萨

　　温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念全天游览行车时间约10小时

　　早早餐后，驱车赴西藏文明的发源地 山南地区乘车翻越海拔4900米的 冈巴拉雪山，远观西藏三大圣湖之一的咸水湖 羊卓雍错湖羊卓雍错湖湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体：尔后经回曲水大挢沿 18国道前往后藏重镇日喀则温馨提示：此日行车路程400公里，全天游览时间约9个小时日喀则海拔 800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取

　　早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地 扎什伦布寺，此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活游览结束后返回拉萨

　　温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的全天里程280公里，游览行车时间约8小时

　　早餐后乘车前往机场乘中转的飞机返回杭州，结束此次西藏之行

　　温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续

　　注意事项：

　　1、西藏海拔高日照强烈，气温在摄氏度之间，早晚温差大，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品

　　2、因西藏线路行车时间较长，建议准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备用

　　、进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制

　　4、由于西藏冬春季节气候、路况较特殊，为保障安全，林芝、日喀则等路段全程限速，行车时间可能较长

　　其它事项：

　　·以上线路只接受中国大陆人士参团预订，外宾与台湾人士赴藏旅游敬请来电咨询

　　·严重高血压、心脏病患者请勿参团

　　·因不可抗力因素如遇地震塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的

　　·增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我社不予承担相应赔偿，但我社将积极协调处理，以使行程顺利进行

　　·根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还

　　·西藏属边疆少数民族地区，旅游接待条件有限，希望各位游客有合理的期望值，尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯，互相和睦相处

　　·如因性别原因产生自然单间，我社将安排三人间（或双人标间加床）或由客人补齐单房差

　　温馨提醒：

　　1、进藏前请换好纸币零钱，西藏不收硬币；5毛、1元多备一些

　　2、火车请于火车开车前60分钟到达火车站（飞机请于飞机起飞前90分钟到达机场），自行办理登车（登机）手续

　　、进藏前如需要服用抗高原反应药物，最好是出发前7天开始（坐飞机进藏的朋友应提前9天）服用，如诺迪康胶囊、高原安、红景天等，各大药店均可以买到；

　　联系方式：

　　散客部—咨询： 8877 899 8878 888228 2 888228 1 899 8880

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