很多人喜欢吃面包要幸福

时间：2020/03/22 20:34:07 编辑：

很多人们都喜欢吃好吃的，比如说辣条、薯片、巧克力、汉堡这些东西。很少会注意到养生，其实有些食物既可以很美味也可以养生，帮助身体吸收营养，那有什么食物养生呢？下面我就来介绍一些常见的养生食品，希望对大家会有帮助。

什么食物养生

1、玉米

冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

2、黄豆

由于冬季天气逐渐寒冷，人们衣着较多，皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。

3、红薯

天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

4、大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

5、冬瓜

冬瓜含有丰富的维生素C，对皮肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。如果经常使用，有除皱的功效，预防皱纹的生成。

6、胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素A,可对皮肤有保湿的功效，另外经常食用，也可以保持头发乌黑亮泽。

7、菠菜

菠菜是良好的排毒青菜。众所周知，多吃菠菜可以预防贫血。菠菜中得也算对于孕妈也是非常重要的，可以补充胎儿充足的叶酸。

8、西红柿

大部分朋友都不会拒绝西红柿。西红柿具有防癌作用，另外对于皮肤有美白的作用。

9、鲫鱼

鲫鱼含有很全面的蛋白质，对于肌肤的弹力纤维构成了很好的强化作用。经常食用可以抵抗皱纹生成。

10、深海贝类

贝类含有维生素B12。有助于皮肤的健康，长期食用可以保持皮肤的弹性和光泽。

综上所述，很容易就知道什么食物养生了。上述食品都很容易再超市里或者百货市场里找到，所以要想养生其实不难，关键是要找对方向。像鲫鱼，虽然是肉类，可是对于养生还是特别有效果的。例外还有些水果也可以帮助养生，所以水果也是养生的不二选择。

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