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雾霾天气外出的注意事项

1.喜欢晨练不得不停止你的晨练了　　晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬季室外锻炼比较好的时间段是上午9时。　　2.不要觉得雾霾天气，室内就不需要透风换气了　　别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不透风换气，污浊的室内空气一样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确切需要开窗透气的话，开窗时应尽可能避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝透风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为好。她同时提醒，家中以空调取暖的居民，特别要注意开窗透气，确保室内氧气充足。　　3.冬季是呼吸道疾病的高发期，加上空气污染严重，来就诊病人大大增加　　除注意保暖，出门戴口罩也是在“雾天”预防呼吸系统疾病的好方法。　　4.你得尽可能远离马路　　上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那末尽量少说话，或带个口罩。　　5.你可以喝喝清肺润肺的茶　　建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。　　6.平时多饮水、平淡饮食　　多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。　　7.雾霾天气尽量减少去人多地方　　一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。　　8.雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。　　外出归来及时清洗面部及袒露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。腰膝酸软能吃藤黄健骨丸吗

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