幸福快乐上海垒康健身器材有限公司地址谁知道依依不舍

小区里的健身器材到底有用吗？问题详情：可以达到锻炼目的吗？

你没有看错，无论在宿舍还是在家，有一副哑铃，

就可以锻炼到你的肱二头肌、肱三头肌，胸大肌、臀大肌，腹肌、股四头肌等等，

甚至不用哑铃都能后运动到全身的肌肉！为什么这样说呢？

首先我们要弄明白肌肉增长的原理:肌肉实在外界刺激的情况下才能不断增强的，也就是要给肌肉压力，当肌肉遇到更大压力的时候，为了更好的适应压力，就需要不断增强自身，在这个过程中，肌肉并无减少。需要不断的强化自身，时间久了就会让肌肉变大！

同样的道理，在健身房的器械就是给肌肉增加筹码的，当能卧推起 0公斤的时候，我们可以增加5公斤，以此类推不断增加，

而我们在家或是在宿舍，可以通过负重的方式给自己增压的，比如俯卧撑一次能做20个，那么我们背一个5公斤的负重还做20个，然后每次做5组以上，那么肌肉就会变强，

同样的道理，卷腹，深蹲，引体，都是样的，都可以负重，或者增加难度，比如单腿深蹲，比如单手俯卧撑，都是可以让肌肉增长办法，和器械相比较，徒手属于远固定训练，器械属于近固定，就是自己不动，器械在动。

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区别可能在于，器械针对肌肉的训练更专一，比如练坐姿卧推，可能对肱三头肌和三角肌刺激不那么大，然后徒手健身的远固定，就能兼顾到身体的其他肌肉，没有办法说哪个好哪个坏，只能说自己运动的环境更适合徒手或是器械。

记住，肌肉增长是以年为单位的！一天两天一个月两个月的变化是微乎其微的，只有坚持一年两年三年五年，你才能真正看到自己的蜕变！

加油吧，现在运动还不晚！未来更优秀的你就在前方，努力追赶吧！

最后附上自己健身一年九个月的变化！和穿衣显瘦脱衣有肉的对比图

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